【40代夫婦】セックスレス解消するための準備

結婚して10年。子どもが生まれてからずっとセックスレスだけどレスって解消できるの?!体形だって変わっちゃって誘うなんてムリ！

そんな不安があるかた。

だいじょうぶです。あなたがだんな様のことを好きでいる限りセックスレスは解消できます！

レス解消のためにいちばん大事なことは「あなたが好きだからセックスをしたい。」ときちんと伝えることとレスを解消するために気持ちとカラダを変化させること。

　

わたしは子どもが生まれてからケンカが多くなり10年以上セックスレスでした。ふとこのままずっとHしないまま終わるのかな…と寂しさが募り、

• 女性として見てもらう行動
• 結婚当初のように夫を好きでいる気持ち

を大事に過ごした結果セックスレスを解消でき今では週１でセックスするようになりました。

　

というかたもまずは夫婦生活を復活させるために気持ちのリセットからはじめてみましょう。　

ポイントは夫のため…と思うよりも未来の自分のためにやるとおもうこと。キレイになる努力や夫に愛情を伝えるのもすべて自分に返ってきます。5年後10年後もっと自分を好きになっているはずです！

　

だんな様ももしかしたらセックスレスを解消したいけどどうしたらいいかわからず悩んでいるかもしれません。ぜひあなたからチャレンジしてみましょう。

【40代】性欲が止まらない?!身体の変化を知る

出産後しばらくは夫とセックスしたいなんて微塵も思わなかったのに、40歳すぎてからHしたくてしょうがない！どうして?!と恥ずかしくなるほど性欲が出てきていませんか。

じつは40代はホルモンの影響で性欲が増してHしたくてしょうがないということが起こるんです。

なんで性欲が増したのか理解できると、「あたりまえのことなんだ♡」と安心してセックスにお誘いできますよ。

40代からの身体の変化

閉経に向けて心身の変化が生じ始める30代後半～40代半ばの時期はプレ更年期とも言われています。卵巣の機能低下が女性ホルモンの分泌を減少させるため30代とは違うさまざまな変化がおこります。

月経不順

プレ更年期では、卵巣のなかにある卵胞（卵子のもと）が急激に減少し月経のサイクルが短くなっていきます。その結果、卵胞から分泌されているエストロゲンやプロゲステロンの量が少なくなり脳が「もっとホルモンを出して」と指令を出すため排卵が早く起こるのです。

そのため月経周期が短くなったり少量の出血が長く続く、逆に月経の量が過剰に増え貧血状態になるといった月経不順をおこします。

参考資料：ルビーナ

https://rubina.jp/pre/pre01.html

口臭の変化

40代女性の口臭はおじさんよりも臭いといわれています。それは妊娠、出産、更年期などホルモンのバランスの変化が大きいため男性よりも生理的口臭のリスクが高いから。

　

　

口臭があるとキスもできなければ近づいてスキンシップを取ることもできません！すがが口臭予防をしておくだけで安心。ニオイで悩む40代からの口臭予防におすすめなオーラルケアこちら。

　

　

40代は性欲が強くなるのはあたりまえ

更年期を迎える40代になると女性ホルモンの分泌量がほぼゼロに。そして閉経後は女性ホルモンより男性ホルモンのほうが多くなります。

理由は体内で女性ホルモンがほとんど作られなくなる一方、男性ホルモンは成人期とほぼ変わらず作られるため。

女性ホルモンの役割

• 肌のはりや潤い
• 粘膜の潤い（目・鼻・喉・膣など）
• 骨量を保つ
• 気持ちの明るさ

男性ホルモンの役割

• 筋肉や骨を作る
• 認知力を上げる
• 性欲アップ
• リーダーシップをとる

　

女性ホルモンが減少し男性ホルモンが多くなるため、Hをしたい衝動がでてくるようになるのです。

【40代夫婦】セックスレスになった原因をかんがえる

セックスレスを解消するためにはレスになった原因を考えるのがいちばん。

もちろん一組一組の夫婦にはそれぞれの理由があると思いますが、出産～子育てを経て40代夫婦がセックスレスになる原因が主に５つ挙げられます。

じぶんが当てはまる原因をクリアしていけばレスを解消し夫婦関係はいまよりもっと良くなるはずです。

40代夫婦にセックスレスが起こる原因5選

セックス自体は基本寝室で行われますが、レスを引き起こす原因は寝室以外の場所での夫婦の接し方がポイントになります。

育児の疲れでセックスレスに

主婦として365日休みなく家事をこなすだけでも大変なのに、育児が始まるともうだんな様にかまっている暇なんて皆無ですよね。

• 授乳期の24時間体制育児
• 歩き始めてからの日中外遊びやずっと目を離せない緊張感
• 幼児になり自我が芽生え癇癪を起したりおもらししたり…

　

小学生や中学生になってからもそれぞれの悩みが尽きないので、毎日身体もココロもぐったりで夜はすぐに休みたい。セックスしたいと旦那が近寄ってこようものならばすぐに寝たふりするのはしかたがないことです。

体形が気になってセックスする勇気がでない

40代になると体形のくずれが気になりますよね。

• 下着の線がついちゃう
• おなかがポッコリしたまま戻らない
• お尻が大きくなって今までのパンツが似合わない…

など出産前の体形に戻らないことが多く、さらにヒジやカカトがカサカサして潤いがなくなることも。年齢によるカラダの変化で自分に自信がなくなるといざいい雰囲気になってもしり込みしちゃう気持ちはみんな一緒ですよね。

　

夫がすぐに寝ちゃうしタイミングが合わない

少し心の余裕が出てきて夫とHできるかな…と思っても、気が付くと旦那はいつもリビングのソファでテレビをつけっぱなしで寝てる〰

なんてことがあると、わざわざ起こしてまでHしようと思えないし、むしろ「またこんなところで寝て！」という怒りがフツフツと湧いてしまいますよね。

セックスするにはタイミングがとても大事。だんな様の「したい」とわたしの「したい」が合ったうえでHできる環境が整えばようやく安心してHできます。

責任ある立場になりますます仕事が忙しくなる40代男性。若いときのように体力がついていかないし寝ちゃうのはしょうがないか…とその優しさがゆくゆくのセックスレスにつながっていくことも。

　

　

夫が性的対象ではなく家族になる

出産～育児を経て妻・夫という立ち位置から「お母さん・お父さん」という立ち位置に変化すると、セックスのハードルが高くなりますよね。

原因のなかで多いのが、じぶんは子育てでいっぱいいっぱいなのに

• 家事や育児を手伝ってくれない
• 子供と遊んでくれてもいつのまにかだんなが寝てる
• 電気をつけっぱなしで寝る
• ドアや扉を開けっぱなし
• 麦茶がなくなっても作らない…

イライラすることは数えきれないくらい！出産する前はやってあげられたこともこどもが生まれてからこの調子だとイライラガミガミ言いたくなります。

その結果、子どもに注意するように叱ってしまい夫からはいつの間にかお母さんのように見られることに…。

　

　

40代男性のカラダの変化

女性だけでなく男性も更年期により体の変化がおこりセックスレスにつながることもあります。

男性の場合テストステロンといわれる男性ホルモンの分泌量が減ることなどが原因で勃起不全をおこしたり精力がおちたりします。

このテストステロンは

• 筋肉や骨を強くする
• 行動力や判断力を高める
• 性機能を正常に保つ

といった役割を持っています。

20代をピークに加齢とともにテストステロンの量が減少することで精力が落ちたり多汗といったさまざまな心身の不調が起きることがあります。

　

セックスレスの定義

ぜんぜんセックスしてないからレスって思っているけどレスの定義ってあるの?!とふとおもうかたへセックスレスの定義を念のためおさらいしておきます。

日本性科学会によれば、「病気など特別な事情がないのに、1ヶ月以上性交渉がないカップル」と定義されている^[1][2][3]。しかし、便宜上「カップルのうち、どちらかがセックスをしたいと望んでいるのに、長期間それができない状態」を総じて「セックスレス」と呼ぶのが一般的な解釈である。

wikipediaより引用　https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%BB%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%83%AC%E3%82%B9

　

　

夫婦関係を維持していくためにはお互いの努力が必要です。レスを解消するとなるとなおさら！

月に１度というのはあくまで目安として、それぞれの夫婦が満足できるセックスを続けられるようにすこしずつ頑張りましょう！

　

セックスレスを解消する前に小さなスキンシップからはじめる

突然「Hしよう」と誘うのはなかなか勇気がいりますよね。（意外性という部分ではいいかもしれませんが）セックスレスを解消したいときはまず簡単なスキンシップからはじめてみましょう。

まずはだんな様のことが好きなんだ。触れたい。という気持ちを伝える手段としてスキンシップをとることをおすすめします。

　

　

夫婦のスキンシップが大事な理由

スキンシップが大事な理由や得られることを知っておくとスキンシップしやすくなります。

相手に好意を伝えられる

好きなひとには触れたいとおもいますよね。言葉で伝えにくいこと、会話が少ない夫婦でもスキンシップが多い夫婦はお互いの満足感が高いという統計があります。子どもが抱っこされて母の愛情を感じるのとおなじように、夫婦のスキンシップも肌のぬくもりで「好き」という気持ちを感じ、伝えることができます。

　

　

安心感を得られる

キスやハグ、握手など相手のぬくもりを感じることで絆や安心感がうまれます。それは触れ合うことでオキシトシンという幸せホルモンが分泌されるからです。

生まれる前の赤ちゃんが母親のおなかの中で母の体温や心臓の鼓動を感じ育つように、好きな人のぬくもりは安心感を得ることができるのです。

　

　

夫婦仲が子どもに与える影響がおおきい

スキンシップには夫婦だけでなく家族にも大きな影響があります。仲の良い両親を見て育つとこどものココロも大きく安定してくるからです。

　

• 家族を大事にする気持ちが育つ
• 自己肯定感が高くなる
• 相手を信頼することができる

　

子どもは両親の影響をいちばんに受けます。夫婦仲が良い元で育つと家族を大事にすることを覚え、信頼関係を育てることになります。そしてなにより自分が愛されて生まれてきたと安心できることでココロが大きく育ち、なにか困難にぶつかっても乗り越える力を持つことができます。

　

　

夫婦でスキンシップをとることは夫婦だけでなく家族みんなの幸せにもつながります。　

　　

キスはハグのスキンシップが日常的にできるようになったらレス解消はすぐです。セックスには素敵な効果があるので【40代夫婦】夫婦生活が心と身体にもたらすとっておきの効果7選もぜひ参考にしてください。

　

スキンシップの温度差を埋めよう

スキンシップをとりたいな…といざ近づいてみてもスッと避けられることありませんか？わたしはかなりの確率であります泣

　

週１Hを続けるようになってもテレビを見ている夫のそばにいったところで受け入れてくれないときも多々あり。でもじぶんに余裕がないときは相手をかまってられない…というのはおたがいさまのこと。スキンシップを避けられてもそんなときもあるあるさ。とつぎのチャンスのために前向きになれたら毎日ストレスフリーですよね。

タイミングが合わないときもあると心得る

わたしが近づいた時には避けたくせに夫は自分のタイミングでスキンシップを取ってくる。

よく考えたらすごく腹が立つんですが、じぶん自身もいつ夫に甘えたくなるか気分次第なんですよね。おたがいさまのココロで相手の気持ちを受け入れてあげたら自分が本当につらいときや触れたいとき、きっと受け入れてくれるはず。（逆にそうでないと夫婦関係続けられません!）

タイミングが合わなくて夫に冷たく?あしらわれても、「わたしもそんな気分の時があるしいいや」と前向きにとらえると自分もだんな様もストレスフリーです◎

　

　

スキンシップを避けられたときの対処法

とはいえせっかくスキンシップを取りたいと思って近づいても避けられると悲しくなりますよね…避けられた時のよい対処法はこの３つ。

　

• いまはムリなんだなとスッと諦める
• さみしいな〰と声に出しながら去る
• こどもが近くにいたらこどもに思いっきり慰めてもらう

ポイントはさりげなく寂しさをアピールしてスッと去ること。しつこくしないことで次回甘えやすくなります。

　

逆にぜったいにやってはいけないことは怒ること。かなしい、さみしいを怒りに変えてしまうとうまくいかないので注意です。　

　

　

「夫と妻」の関係へ意識を変える

大事なことは「パパとママ」から「夫と妻」へ意識を変えること。

なぜなら結婚して家族になったことでそれぞれ男性女性として見なくなるのが普通だから。

　　

• 自分のものになったという安心感
• 長時間一緒に過ごすことによるマンネリ化

　

これに加えて、女性は出産後体形の変化や子育てによるストレスで夫に優しくなれなかったりとだんな様が妻を女性として見られなくなる要素が出てきてしまいます。

　

出産育児を乗り越えたいま、レスを解消するにはいちばんいいタイミングです。レスを解消したいとおもう気持ちがあれば解消まではあと少し!

　

• 結婚したときとおなじ気持ちにもどす
• いまのあなたが自信を持てるカラダにする

この２つとタイミングさえ合えばきっとセックスレスは解消できます。

　

　

【おすすめ】セルフプレジャーで自分の身体を確認してみよう

• Hしたくてもなかなかタイミングが合わない。
• だんなが寝てばかりでHなんて誘う空気じゃない。

性欲があるのにHできないとストレスはたまるし相手にされなくて悲しい…。だからといって浮気をしたいわけではない！そんなときはセルフプレジャーがおすすめです！

セルフプレジャーって?

ひとことで言うとひとりHのこと。男性のオナニー、マスターベーションというと聞きなれていますが、最近は女性が自分自身で性器をいじったり道具を使って気持ちよくなる行為をセルフプレジャーといいます。

　

人間の3大欲（食欲・性欲・睡眠欲）をきちんと満たしてあげることは大事。セックスレスでも性欲はきちんと発散して幸せな日々をすごしましょう。

セルフプレジャーのメリット

セルフプレジャーのメリットはたくさんあります。

• 自分の気持ちいいところがわかる
• 1人で性欲を満たすことができる
• 夫とセックスレスでも浮気しなくても満足を得られる
• ストレスを減らしリラクゼーション効果を生む

　

性欲を満たしてあげることでストレスを減らせ自己肯定感をあげることができます。なによりじぶんのカラダを知る・大事にすることが大きなメリット。

セルフプレジャーのやりかた

セルフプレジャーに慣れていない人はできるところからはじめてみましょう。

　

　

　

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また最近は可愛くて女性も使いやすい道具もたくさんあるので、慣れてきたらいろいろと試してみるのもいいですよ。

　

ここまででセックスレスを解消するためのココロとカラダの準備について書いてきました。何年もセックスレスのかたはいきなりHにさそうのではなく段階的にレス解消をめざしていくと成功しやすいですよ。

レス解消するまでに時間がかかったとしても、スキンシップを大事にしていれば夫婦仲は確実に良く家族もみんな笑顔で過ごせ、さらには離婚原因によくある浮気の心配も減らせます。